Utege su dvoručne šipke s utezima i koriste se za teška dizanja kao što su čučnjevi i mrtvo dizanje. Također se mogu koristiti za kovrče i potisak i najčešće se koriste uz stalak za power ili čučanj.
Kako vam utege pomažu u mršavljenju?
kompleks utega 2
- 1 Rumunjsko mrtvo dizanje. Ponavljanja 6. Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena, držeći uteg s hvatom preko ruke odmah izvan bedara. …
- 2 Nagnuti red. Ponavljanja 6. Držite šipku hvatom u širini ramena, lagano savijajući koljena. …
- 3 Držite se. Ponavljanja 6. …
- 4 Prednji čučanj. Ponavljanja 6. …
- 5 Pritisak iznad glave. Ponavljanja 6.
Da li vas šipke ojačavaju?
I bučice i utege su slobodni utezi. U usporedbi sa spravama za teretanu, one tjeraju vaše mišiće na jači rad, zahtijevaju veću stabilnost i ravnotežu i omogućuju kretanje u više ravnina. … Ovaj dio opreme najbolje radi za složene pokrete, kao što su čučnjevi, iskoraci i mrtvo dizanje.
Da li šipke grade mišiće?
Budući da nam utege dopuštaju progresivno opterećenje većih utega, i budući da možemo sigurno dizati u nižim rasponima ponavljanja, utege su standardni dio opreme za trening snage. Međutim, utege su također fantastične za izgradnju mišića, pa su jednako izvrsne i za bodybuilding.
Jesu li utege vrijedne toga?
Prednosti treninga otpora su izuzetno dobro istražene, a utege su jedan od najpopularnijih i vremenski testiranih načina za uključivanje u ovu vrstu treninga. Bez obzira na vaše fitness ciljeve, postoji velika šansa da vam uteg može pomoći da stignete tamo. Dakle, za većinu pojedinaca, uteg se apsolutno isplati.
