Zdravstvene vlasti postavile su dopuštenu gornju razinu unosa (UL) za cink na 40 mg dnevno za odrasle. UL je najveća preporučena dnevna količina hranjive tvari. Za većinu ljudi ova količina vjerojatno neće uzrokovati negativne nuspojave (1, 2).
Je li 50 mg cinka previše?
50 mg dnevno je previše za većinu ljudi da bi ih redovito uzimali, a može uzrokovati neravnotežu bakra ili čak predoziranje.
Koja je maksimalna količina cinka po danu?
Nacionalni instituti za zdravlje smatraju 40 mg cinka dnevno gornjom graničnom dozom za odrasle i 4 mg cinka dnevno za dojenčad mlađu od 6 mjeseci. Nemojte koristiti intranazalni cink. Ovaj oblik cinka povezan je s gubitkom osjeta mirisa.
Što se događa kada imate previše cinka u tijelu?
Znakovi prevelike količine cinka uključuju mučninu, povraćanje, gubitak apetita, grčeve u želucu, proljev i glavobolje Kada ljudi uzimaju previše cinka dulje vrijeme, ponekad imaju problemi poput niske razine bakra, nižeg imuniteta i niske razine HDL kolesterola ("dobrog" kolesterola).
Je li 50 mg cinka dnevno dobro za vas?
Dodaci cinka često se koriste za usporavanje napredovanja starenja -povezane s makularnom degeneracijom (AMD) i pomažu u zaštiti od gubitka vida i sljepoće. Jedna studija na 72 osobe s AMD-om pokazala je da uzimanje 50 mg cink sulfata dnevno tijekom tri mjeseca usporava napredovanje bolesti (25).
