Pokret kuka uglavnom cilja na gluteus - i gluteus maximus i gluteus medius - kao i na tetive koljena. Vaši quads, core i aduktori kuka također će raditi.
Da li potisak kuka povećava vaše kukove?
Ako, na primjer, izgrađujete kukove čučeći, tada ćete također izgraditi veće adductore i quads, kao i jačati svoje poprečne trbušne mišiće. Ako gradite veće kukove mrtvim dizanjem i potiskom kuka, tada će tetive koljena rasti zajedno s vašim bokovima
Je li potisak kuka bolji od čučnjeva?
Potisak kukovima proizvodi veće razine metaboličkog stresa na gluteusima u usporedbi s čučnjem, što znači da ćete dobiti veću "pumpu" u gluteusima dok potisak kukovima u odnosu na.općenita pumpa za donji dio tijela tijekom čučnjeva.
Da li potisak kukovima djeluje na unutarnju stranu bedara?
“Potisci kukovima su vježba s dominantnom gluteom,” objašnjava ona. To znači da su gluteusi glavni mišić koji vaše tijelo koristi za podizanje utega s poda, “ali ćete pronaći svoje adduktori (unutarnja strana bedara), četvorke, tetive koljena i jezgra će biti također zaručen.”
Vrijede li se bokovi?
Potisci kukovima s utegom razvijaju gluteuse za veličinu i snagu
Za natjecatelja u figuri koji se ocjenjuje na razvoj mišića, ova vježba pruža bitnu prednost. Također pruža opće jačanje što je uvijek dobro za sportaše.
