Zamah s kettlebell je "kum svih vježbi s girjama", prema treneru Andrewu Bustosu, NASM, ACE, certificiranom instruktoru kettlebell. Osim što je njegova omiljena vježba s kettlebell za gluteus, "također radi na tetive koljena, trbušne mišiće i mnoge druge mišiće budući da je to vježba za cijelo tijelo.
Izgrađuje li zamah s kettlebellom gluteus?
Veća opterećenja tijekom zamaha girjama aktiviraju gluteuse i tetive koljena u većem stupnju i stoga stavljaju mišiće pod veću napetost, stvarajući tako veće hipertrofične podražaje.
Koji dio tijela funkcioniraju zamahi s girjama?
Ova vježba s girjama cilja na trbušne mišiće, ramena, prsne, gluteuse, četvorke, kukove, tetive koljena i lats jednostavnim pokretom. Zamah kettlebell-a također može imati koristi na snagu stiska.
Koje glute mišiće rade zamahi s kettlebellom?
DVORUČNI NJIHOVI MIŠIĆI RADILI
Konvencionalni zamah s girom je pretežno vježba za stražnji lanac, tako da ćete udarati: Gluteus ( Gluteus Maximus) (Bicep Femoris, Semitendinosus i Semimembranosus)
Hoće li ljuljačke s kettlebellom sagorjeti masnoće na trbuhu?
Mlada žena zamahuje girom. Vježbe s kettlebellom izvrsne su za intenzivan trening cijelog tijela za izgradnju snage i tonusa mišića, sagorijevanje kalorija i mršavljenje, uključujući masnoću na trbuhu.
