Vježbajte redovno Vajrasanu barem 15-20 minuta odmah nakon jela i nećete kasnije požaliti. Vajrasana dolazi od dvije riječi Vajra i asana; Vajra znači dijamant i asana što znači poza. Oni koji sjede u ovoj Asani imaju stabilnu, čvrstu pozu.
Koliko dugo trebamo sjediti u Vajrasani?
Usredotočite se na svoje disanje i pokušajte zadržati pozu najmanje 30 sekundi Vajrasana je također poznata kao adamantinska poza, poza groma ili dijamantna poza. Djeluje na bedra, noge, kuk, koljena, leđa i gležnjeve. To je jedina poza koja se može napraviti na punom želucu.
Koliko puta bismo trebali raditi Vajrasanu?
Diwekar je preporučio da se Vajrasana izvodi barem 4-5 puta dnevno najmanje 4-5 minuta. Održavanje ravnog držanja i uspravne kralježnice može učiniti trik.
Koliko vremena trebamo raditi Vajrasanu nakon jela?
Zapravo, stručnjaci za ayurvedu i yogu diljem svijeta ovu pozu smatraju svetim gralom probavnog zdravlja i preporučuju je vježbanje najmanje pet minuta nakon jela. To može povećati protok krvi u donjem dijelu tijela i dovesti do toga da vaš probavni sustav postane učinkovitiji.
Može li se Vajrasana obaviti na prazan želudac?
VAJRASANA (poza munje)
Ovu asanu treba izvoditi svakodnevno nakon svakog obroka, tri minute. Također se može učiniti na prazan želudac Za one koji pate od probavnih smetnji, Biharska škola joge preporučuje sjedenje u Vajrasani 100 udisaja, prije i poslije jela.
