prokulice imaju najviše vitamina E (oko 9% dnevne vrijednosti) i vitamina B-1 (15% dnevne vrijednosti). A brokula i prokulice opet imaju najzdravije biljne omega-3 masne kiseline: šalica brokule daje oko 200 miligrama, a šalica prokulice oko 260 miligrama.
Koliko povrća krstaša trebate jesti dnevno?
Nije potrebno puno da biste iskoristili prednosti. Odrasli trebaju najmanje 2½ šalice povrća dnevno. Jedna šalica sirovog i kuhanog povrća, kao što su brokula, cvjetača i prokulice, jednaka je porciji povrća od 1 šalice.
Koji je najbolji krstaš?
najboljih 15 recenzija povrtnih dodataka Cruciferous 2021
- Andrew Lessman antioksidativni ekstrakti.
- Dr. …
- AMPK Metabolički aktivator.
- Standardni proces Cruciferous Complete.
- Triple Action Cruciferous Vegetable.
- Noomadski I-3-C.
- AKI prirodna superhrana Cruciferous.
- Douglas Laboratories – Ultra I-3-C.
Koliko često biste trebali jesti povrće krstaša?
USDA preporučuje da jedete najmanje 1,5 do 2,5 šalice povrća križarica tjedno Studije povezuju tri porcije povrća dnevno sa sporijim starenjem i manjim rizikom od bolesti, a vi možete dodati različite vrste križa u vaš dnevni ukupni iznos sa: jednom šalicom sirovog lisnatog povrća.
Zašto ne biste smjeli jesti povrće krstaša?
Zaključak: Povrće Crucifera je zdravo i hranjivo. Međutim, oni sadrže tiocijanate, koji mogu blokirati apsorpciju joda. Osobe s problemima štitnjače ne bi trebale jesti velike količine ovog povrća.