Najbolji izvori hrane vitamina B
- Cjelovite žitarice (smeđa riža, ječam, proso)
- Meso (crveno meso, perad, riba)
- Jaja i mliječni proizvodi (mlijeko, sir)
- Mahunarke (grah, leća)
- Sjemenke i orašasti plodovi (sjemenke suncokreta, bademi)
- Tamno, lisnato povrće (brokula, špinat, kai lan)
- Voće (agrumi, avokado, banane)
Koje voće je bogato vitaminom B?
Citrus Fruits
Agrumi - kao što su naranče, klementine i limuni - označite najmanje šest od osam vitamina B. Sadrže: tiamin (B1) riboflavin (B2)
Kako mogu povećati svoj vitamin B?
Da biste povećali količinu vitamina B12 u svojoj prehrani, jedite više hrane koja ga sadrži, kao što su:
- Govedina, jetrica i piletina.
- Ribe i školjke poput pastrve, lososa, tune i školjki.
- Ojačane žitarice za doručak.
- Masno mlijeko, jogurt i sir.
- Jaja.
Koji su vitamini najbolji za imunološki sustav?
Budući da COVID-19 dolazi sa simptomima sličnim prehladi i gripi, Vitamini B, C i D, kao i cink mogu biti od pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i borbi protiv bolest na isti način na koji vam mogu pomoći da prebolite prehladu ili gripu.
Iz koje hrane dolazi vitamin E?
Vitamin E se nalazi u sljedećim namirnicama:
- Bilna ulja (kao što su pšenične klice, suncokretovo, šafranovo, kukuruzno i sojino ulje)
- Orašasti plodovi (kao što su bademi, kikiriki i lješnjaci/filberi)
- Sjeme (kao što su sjemenke suncokreta)
- Zeleno lisnato povrće (kao što su špinat i brokula)
