Balističko istezanje je popularno među sportašima, ali je li sigurno za prosječnu osobu? Ova intenzivna metoda istezanja koristi pokrete poskakanja kako bi vaše tijelo gurnulo izvan normalnog raspona pokreta Dok se statička istezanja izvode polako i postupno, balistička metoda isteže mišiće mnogo dalje i brže.
Koji su primjeri balističkog istezanja?
Primjer balističkog istezanja je dodirivanje nožnih prstiju i poskakivanje za povećanje raspona Ova vrsta istezanja se rijetko preporučuje zbog mogućnosti ozljeda i nema blagotvornog učinka na drugi, sigurniji, oblici istezanja kao što su PNF i dinamičko istezanje.
Kako izvodite balistička rastezanja?
Balističko istezanje koristi zamah tijela u pokretu ili uda u pokušaju da ga natjera izvan normalnog raspona kretanja. Ovo je istezanje, ili "zagrijavanje", odskakanje u (ili iz) istegnutog položaja, koristeći istegnute mišiće kao oprugu koja vas izvlači iz istegnutog položaja.
Je li balističko istezanje dobro ili loše?
Balističko istezanje može oštetiti mišiće, tetive i potencijalno ligamente koji su u procesu zacjeljivanja nakon ozljede. Igrajte na sigurno i izbjegavajte balističko istezanje na ozlijeđene mišiće ili dijelove tijela.
Koja je vrsta rastezanja balistička?
Balističko istezanje je najkontroverzniji oblik istezanja. Za razliku od dinamičkog istezanja, balističko istezanje koristi aktivaciju mišića brzim, trzavim pokretima Ovo inhibira refleks istezanja tijela i povećava raspon pokreta mišića kroz silu koju stvara poskakivanje.
