Pretjerano grickanje noću može biti posljedica brojnih čimbenika, uključujući: Ne jedete dovoljno tijekom dana. Jesti zbog dosade, stresa, ljutnje ili tuge. Hormonalna neravnoteža koja uzrokuje ozbiljno povećanje apetita.
Kako da prestanem s noćnim grickanjem?
Ako vam se čini da su vaši noćni zalogaji tu da ostanu, isprobajte jedan od ovih trikova
- Idite ranije u krevet. …
- U kući držite samo zdravu hranu. …
- Zalijepite svoju fotografiju na vrata hladnjaka. …
- Operite zube. …
- Započnite pletenje, šivanje iglom ili heklanje. …
- Nazovite prijatelja ili člana obitelji. …
- Započnite dnevnik zalogaja. …
- Postavite svoj DVR.
Zašto dobivam noćne grickalice?
Noćno jedenje može biti rezultat pretjerano ograničenog dnevnog unosa hrane, što dovodi do gladi noću. Uzrok može biti i navika ili dosada. Međutim, noćno jedenje također je povezano s nekim poremećajima prehrane, uključujući poremećaj prejedanja i sindrom noćnog jedenja (1, 2, 3).
Zašto žudim noću?
cirkadijanski sustav povećava glad i žudnju za slatkom, škrobnom i slanom hranom navečer, prema novom istraživanju. Konzumiranje kalorične hrane navečer može biti kontraproduktivno ako je cilj gubitak težine jer ljudsko tijelo različito rukuje hranjivim tvarima ovisno o dobu dana.
Kako da zaustavim žudnju noću?
Savjeti za obuzdavanje noćne žudnje
- Ne preskačite obroke. Jedite tri kvadratna obroka i jedan ili dva zdrava međuobroka dnevno. …
- Pijte puno vode. Jeste li znali da vaše tijelo može pomiješati znakove gladi i žeđi? …
- Planirajte unaprijed za zdrav zalogaj. Zakažite sat vremena nakon večere da pojedete zdrav zalogaj kako biste umanjili jaču žudnju kasnije navečer.