Probajte kruh od cjelovitog zrna pšenice, žitarice (odaberite one s manje šećera), zobene pahuljice, granolu i kašu s pšeničnim klicama. Željezo. Kao trudnoj mami, trebat će vam otprilike dvostruko više željeza (27 mg dnevno) nego ženama koje nisu trudne za opskrbu kisikom vašem djetetu.
Koje su žitarice dobre tijekom trudnoće?
Žitarice koje sadrže visoku količinu vlakana i 100 posto vaše dnevne potrebe za folnom kiselinom uključuju: Kellogg's All Bran, Total Wheat Flakes, Total Corn Flakes, Total Raisin Bran, Product 19, Multigrain Cheerios, i Smart Start.
Jesu li žitarice i mlijeko dobro jesti dok ste trudni?
Vitamin D Ovaj vitamin pomaže u održavanju jakih kostiju i pomaže razvoju djetetovih kostiju. Trudnice trebaju oko 600 međunarodnih jedinica dnevno. Dobri izvori vitamina D uključuju žumanjke, gljive, obogaćeni sok i žitarice, punomasno mlijeko i jogurt.
Jesu li žitarice dobar međuobrok za trudnoću?
Zdravi večernji zalogaji za trudnoću
Odaberite laganu, lako probavljivu opciju s hranjivim tvarima koja će vas uljuljkati u san. Žitarice od cjelovitog zrna s mlijekom Kombinacija složenih ugljikohidrata i proteina pomoći će vam da se osjećate pospano. Opet, držite se žitarica koje sadrže manje od 10 grama šećera po obroku.
Što trebam jesti noću tijekom trudnoće?
Pojedite večernji zalogaj. Odaberite lagani zalogaj od žitarica i mliječnih proizvoda, kao što su krekeri s nemasnim sirom i voćem, ili nemasni jogurt s tostom i maslacem od jabuke. Pričekajte sat vremena prije nego što legnete. Ova zdrava trudnička hrana brzo će se probaviti tako da se vi (i vaš želudac) možete odmoriti.
