Vježbe ekstenzije leđa (ponekad se nazivaju i hiperekstenzije) mogu ojačati mišiće donjeg dijela leđa Ovo uključuje erector spinae, koji podupire donji dio kralježnice. Ekstenzije za leđa također rade na mišićima stražnjice, kukova i ramena. Ako imate bolove u donjem dijelu leđa, vježbe ekstenzije leđa mogu pružiti olakšanje.
Što se događa ako hiperekstenzite leđa?
Rezultat može uključivati bol, oticanje i grčeve mišića, kao i smanjen ili ograničen raspon pokreta u zahvaćenom zglobu i gubitak snage Ozbiljnost ovih simptoma varira u velikoj mjeri ovisno o zahvaćenom zglobu i snazi sile koja je uzrokovala hiperekstenziju.
Je li loše previše ispružiti leđa?
Suština
Namjerno savijanje leđa može biti dugoročno štetno, zatezanje i skraćivanje mišića koji podržavaju vašu kralježnicu. Pretjerano izvijanje leđa može biti posljedica lošeg držanja, previše sjedenja i drugih stanja.
Zašto je ekstenzija leđa bolna?
Aktivni pokreti ekstenzije uzrokuju bol preopterećenjem struktura lumbalne kralježnice To mogu biti trajne sile ekstenzije ili česti pokreti ekstenzije umjerenog opterećenja. Kompresijske sile na lumbalnim fasetama veće su s aktivnom kontrakcijom paraspinalnog mišića(5)
Koliko je potrebno da hiperekstenzija leđa zacijeli?
Naprezanje mišića leđa obično zacijeli s vremenom, mnoge u roku od nekoliko dana, a većina unutar 3 do 4 tjedna. Većina pacijenata s blagim ili umjerenim lumbalnim naprezanjem potpuno se oporavlja i bez simptoma u roku od nekoliko dana, tjedana ili možda mjeseci.
