Porcije hrane koje ne mogu razgraditi i probaviti crijeva putuju do debelog crijeva, koje je puno bakterija. Bakterije u vašem debelom crijevu fermentiraju te neprobavljene čestice hrane, što rezultira plinovima, podrigivanjem i nadimanjem.
Što trebam jesti da izbjegnem plinove?
Namirnice koje će manje vjerojatno uzrokovati plinove uključuju:
- Meso, perad, riba.
- Jaja.
- Povrće kao što su zelena salata, rajčice, tikvice, bamija,
- Voće kao što su dinja, grožđe, bobice, trešnje, avokado, masline.
- Ugljikohidrati kao što su kruh bez glutena, rižin kruh, riža.
Koja hrana uzrokuje plinove u želucu?
Uobičajeni prestupnici koji izazivaju plinove uključuju grah, grašak, leću, kupus, luk, brokulu, cvjetaču, hranu od cjelovitog zrna, gljive, određeno voće, te pivo i ostalo gazirano pića. Pokušajte uklanjati jednu po jednu hranu da vidite hoće li vam se plinovi poboljšati.
Što mogu jesti da smanjim plinove u želucu?
grah i leća . kruciferno povrće, kao što su prokulice, cvjetača i brokula. suhe šljive ili sok od suhih šljiva. hrana koja sadrži laktozu, kao što su mlijeko, sir i drugi mliječni proizvodi.
Da li pitka voda oslobađa plinove?
"Iako se može činiti kontraintuitivnim, voda za piće može pomoći u smanjenju nadutosti oslobađanjem tijela od viška natrija", kaže Fullenweider. Još jedan savjet: svakako popijte puno vode prije jela. Ovaj korak nudi isti učinak smanjenja nadutosti, a također može spriječiti prejedanje, prema Mayo Clinic.
