Najčešće dolazi do neravnoteže mišića oko zglobova, odnosno onih dijelova tijela koji su najpokretljiviji, posebno za tjelesno aktivne. Najčešća mjesta na kojima dolazi do poremećaja ravnoteže mišića su kukovi, ramena i koljena.
Je li normalno imati neravnotežu mišića?
Svaki od mišića koji okružuju zglob radi zajedno s suprotstavljenom silom koja drži kosti zgloba u središtu za optimalno kretanje. Ako jedan ili više od ovih mišića postane slabiji, jači, labaviji ili zategnutiji od normalnog, imate mišićnu neravnotežu i kretanje zglobova može biti ograničeno.
Trebam li brinuti o neravnoteži mišića?
Mišićna neravnoteža može biti potencijalni uzrok ozljede jer mogu utjecati na položaj zgloba u mirovanju i promijeniti njegovu putanju kretanja tijekom kretanja, a oba su potencijalni uzroci ozljede.
Kako mogu znati imam li mišićnu neravnotežu?
Znakovi upozorenja na neravnotežu mišića uključuju:
- Trening samo u jednom sportu ili ciljanje samo na jednu mišićnu skupinu.
- Loše držanje.
- Primjetna razlika u snazi, fleksibilnosti ili ravnoteži na jednoj strani tijela u odnosu na drugu stranu.
- Bol nije povezana s određenom ozljedom.
Jesu li mišićna neravnoteža genetska?
Neke se neravnoteže svode na razlike u spolu i genetici Ali na naše mišiće također utječe naš način života i oblici tjelesne aktivnosti i treninga u koje se bavimo. “Po mom iskustvu, ljudi će raditi vježbe koje im se sviđaju, a ne vježbe koje su im potrebne,” kaže Gillanders.
