Biste li radije…
- Trčite utrku na 30 stupnjeva (F) i vjetrovito ili 80 stupnjeva i super sunčano? …
- Trči po stazama ili u urbanom okruženju? …
- Zaboravite staviti dezodorans ili Body Glide prije dugog trčanja? …
- Jedite slaninu ili kolače kao gorivo za vrijeme utrke? …
- Nosite tenisice za trčanje koje su prevelike ili premale?
Što da pitam trkača?
11 pitanja na koja bi svaki trkač trebao moći odgovoriti. Možete li?
- Zašto trčiš? …
- Koliko si milja trčao mjesečno u posljednja 3 mjeseca? …
- Kojim ste ozljedama podložni? …
- Kada su vam potrebne nove tenisice za trčanje? …
- Tko je u vašoj mreži podrške za trčanje? …
- U kojoj ste fazi treninga trenutno (i kada završava?)
Koje su kvalitete potrebne za dugoprugaškog trkača?
Karakteristike koje su vam potrebne kao trkaču
- Brzina, snaga, izdržljivost, otpornost na umor – svaki je značajno važan u određivanju koliko brzo ili daleko trčite i koliko ste blizu postizanja svojih ciljeva u utrci. …
- Zajedno s pametnim metodama treninga, intuicija je najbolji alat koji trkač može imati za sprječavanje ozljeda.
Što ne smijete raditi dok trčite?
Slijedite ovih 10 pravila da biste radili pametno i izbjegli uobičajene zastoje
- Zanemari bol. 1 od 11. …
- Preskočite zagrijavanje. 2 od 11. …
- Trči prije doručka. 3 od 11. …
- Očekujte PR na svakoj utrci. 4 od 11. …
- Slijedite plan treninga koji je beskompromisan. 5 od 11. …
- Započnite utrku prebrzo. 6 od 11. …
- Ne odmaram se dovoljno. 7 od 11. …
- Idite prenaporno u lakim danima. 8 od 11.
Kako se psihički pripremiti za trkač na duge staze?
Razgovaraj sam sa sobom
- Razgovaraj sam sa sobom. Justin Case / Getty Images. …
- Break Up Your Run. Podjelom vašeg trčanja na manje segmente udaljenost će se osjećati mnogo lakše upravljati. …
- Prihvati izazov. …
- Pronađi mantru. …
- Koristite slike. …
- Igrajte igre brojanja. …
- Napravite planove nakon pokretanja. …
- Vizualizirajte svoju utrku.