Dodatak je posebno popularan među srednjoškolskim, fakultetskim i profesionalnim sportašima, osobito nogometašima i hokejašima, hrvačima i gimnastičarima. Kreatin je za koji se smatra da poboljšava snagu, povećava čistu mišićnu masu i pomaže mišićima da se brže oporave tijekom vježbanja.
Je li kreatin dobar za sportaše?
Na kraju dana, kreatin je učinkovit dodatak s moćnim prednostima i za atletske performanse i za zdravlje. Može potaknuti funkciju mozga, boriti se protiv određenih neuroloških bolesti, poboljšati performanse vježbanja i ubrzati rast mišića.
Zašto je kreatin loš za sportaše?
Također može povećati mišićnu masu kod nekih ljudi. Međutim, dokazi da kreatin povećava izdržljivost ili izvedbu u aerobnoj aktivnosti su različiti. Možda neće imati iste prednosti kod starijih ljudi. Budući da uzrokuje zadržavanje vode, kreatin može usporiti neke sportaše.
Kada bi sportaš trebao konzumirati kreatin?
Uzimanje prije ili poslije vježbanja. Većina sportaša koristi kreatin manje od sat vremena prije ili odmah nakon vježbanja Korištenje nakon vježbanja može biti korisno jer vježbanje potiče cirkulaciju krvi i stanice se tada mogu brže opskrbiti kreatinom.
Možete li uzimati kreatin ako se bavite sportom?
Je li kreatin zabranjen? Ne, kreatin nije zabranjen. Iako kreatin može imati mali učinak na izvedbu, učinci nisu zajamčeni i specifični program treninga ostaje najutjecajniji.
