Iako svatko to može isprobati, nije uvijek lako biti pažljiv. To može zahtijevati vježbu, a možda nije za svakoga. Moglo bi pomoći da razmislite: Kako želim naučiti svjesnost?
Možete li biti prirodno pažljivi?
Zapravo, neki ljudi su prirodno svjesniji i svjesniji od drugih. Imaju urođenu sposobnost da "nereaktivno održe pažnju na sadašnji trenutak", kako su objasnili autori studije.
Zašto ne mogu biti pažljiv?
Prvi razlog zašto je svjesnost izuzetno teška je zato što ne možemo uputiti umu što ne treba misliti. … Drugi razlog zbog kojeg je svjesnost iznimno teška je taj što kroz svoje misli dobivamo osjećaj sebe i osobnog identiteta.
Tko nije prikladan za svjesnost?
No unatoč ovim nalazima, svjesnost nije prikladna za neke grupe pacijenata jer dr. Christina Surawy, klinička psihologinja, upozorava: “MBCT nije prikladan za pacijente koji su u ovisnost o drogama ili alkoholu, jer se neće moći u potpunosti uključiti u terapiju.
Mogu li biti pažljiv cijelo vrijeme?
Ali ništa od toga nije potrebno. Mindfulness je moguć za sve nas, čak i ako ne možemo uzeti dva tjedna odmora za tiho povlačenje. Prvi korak je razumjeti što se podrazumijeva pod svjesnošću: radi se o odabiru obraćanja pozornosti na sadašnji trenutak na znatiželjan i neosuđujući način.
