Svježa tuna prirodno ima više proteina, a također ima i nekoliko kalorija. Ni u jednom obliku tune nema ugljikohidrata. 100g konzervirane tune u salamuri ima 25g proteina, 1g masti i 109 kalorija, dok 100g svježe, kuhane tune ima 32g proteina, 1g masti i 136 kalorija.
Je li konzervirana tuna dobar izvor proteina?
Malo masti i kalorija, ali bogat izvor proteina Kao i druga riba, tuna je dobar izvor različitih hranjivih tvari i sadrži omega-3 masti. Sadržaj proteina: 84% kalorija u tuni konzerviranoj u vodi. Jedna limenka (142 grama) sadrži 27 grama proteina i samo 128 kalorija (14).
Koliko proteina ima u punoj konzervi tune?
S 90 kalorija i 20g proteina po konzervi, ova konzerva tune bogata hranjivim tvarima dobro funkcionira s mediteranskim planovima prehrane, planovima za praćenje težine, keto i paleo dijetama.
Koliko je zdrava konzervirana tuna?
Da, konzervirana tuna je zdrava hrana bogata proteinima i sadrži mnoge vitamine i minerale kao što su vitamini B-kompleksa, vitamini A i D, kao i željezo, selen i fosfor. Tuna također sadrži zdrave omega 3 esencijalne masne kiseline DHA i EPA.
Što ima više proteina lososa iz konzerve ili konzervirane tune?
Kratka verzija: oboje su gotovo jednako zdravi. "Njih dvoje su vrlo slični kada je u pitanju prehrana, s konzervirani losos sadrži samo dva grama proteina više po obroku," kaže Michalczyk, zajedno s malo više kalorija i masti. 100 grama konzervirana tuna pakirana u vodi sadrži: 86 kalorija.
