Studije su pokazale da razgibavanje vaših mišića smanjuje napetost tkiva i može poboljšati vaš raspon pokreta, povećavajući vašu brzinu i fleksibilnost.
Je li dobro razvući bolne mišiće?
Nakon intenzivne vježbe, smatra se da motanje pjene ublažava umor i bol u mišićima (tj. bol u mišićima s odgođenim početkom [DOMS]) i poboljšava performanse mišića. Potencijalno, valjanje pjene može biti učinkovit terapeutski modalitet za smanjenje DOMS-a uz istovremeno poboljšanje oporavka mišićne izvedbe.
Koje su prednosti razvlačenja mišića?
Samo nekoliko minuta kotrljanja može pomoći učiniti vaše mišiće prijemčivijim za istezanje i ublažiti bolove u mišićima. Redovito vježbanje pomoći će vam da održite svoju fleksibilnost, mobilnost i neovisnost.
Je li loše valjati mišiće?
Motanje pjene može biti korisno za ublažavanje bolova u mišićima i smanjenje upala. Jedna mala studija od osam muških sudionika pronašla je dokaze da kotrljanje pjene nakon vježbanja može pomoći u smanjenju odgođene upala mišića.
Koliko često biste trebali kotrljati mišiće?
Preporučio bih da je učestalost 2-3 puta tjedno obično prikladna u većini slučajeva, ali to možete povećati na čak 3 puta dnevno pod uvjetom da je' t povećavate razinu boli i tu promjenu činite postupno.
