Izazov 30-dnevnog čučnjeva je jednostavan 30-dnevni plan vježbanja, gdje svaki dan radite određeni broj vježbi čučnjeva s danima odmora. Vježbanje polako povećava intenzitet a 30. dan će testirati svakoga. Aplikacija ukupno ima 6 treninga s 13 varijacija vježbi za čučnjeve.
Je li izazov u čučnju od 30 dana učinkovit?
Prednost 30-dnevnog izazova čučnjeva
Izazov radi gotovo svaki mišić u donjem dijelu tijela. Radi na velike mišićne skupine kao što su četvorci, tetive koljena i gluteusi.
Je li izazov u čučnju vrijedan toga?
Dobro izveden čučanj, nastavila je Kate, ciljao bi na gluteuse, kao i na četvorke i tetive koljena (čučnjevi su više fokusirani na četvorke nego što mislite).… Ali, " izazovi čučnjeva uvijek pomažu cjelokupnom tijelu," primijetila je. "Nikad se ne radi samo o vašoj zadnjici. Također izgrađuje vašu snagu jezgre, četvorina i kukova.
Pomaže li vam izazov 30-dnevnog čučnjeva izgubiti težinu?
Iako je ovaj izazov fantastičan za sagorijevanje kalorija i izgradnju mišića, izvođenje iste vrste čučnjeva svaki dan neće biti toliko korisno za vaše tijelo kao mijenjanje vrsta čučnjeva. Kada izmjenjujete vrstu vježbi koje radite, ciljate različite mišiće gluteusa, bedara i jezgre.
Da li izazov 30-dnevnog čučnjeva čini vašu guzu većom?
Vježbe u ovom izazovu čučnjeva fokusirajte se na izgradnju većeg plijena, izbjegavajući stvaranje mase u nogama. Ovo je super ako želite zategnutije, zategnutije noge i veću zadnjicu! … To znači da ćete sagorijevati masnoće tijekom vježbi i nastaviti sa sagorijevanjem masti i nakon što završite s izazovnim vježbama!
