Whey je protein "brzeg djelovanja"; njegova brzina apsorpcije procijenjena je na ~ 10 g na sat [5]. Ovom brzinom trebalo bi samo 2 h da potpuno apsorbira dozu od 20 g sirutke.
Je li protein sirutke lako probavljiv?
Whey protein jedan je od najčešće korištenih proteina i najbolji je za svakodnevnu upotrebu. Sadrži sve esencijalne aminokiseline i lako se probavlja Pomaže u povećanju energije i može smanjiti razinu stresa. Izolate i koncentrate sirutke najbolje je koristiti nakon treninga.
Probavlja li se protein sirutke brzo ili sporo?
Whey protein je najpopularniji brzo oslobađanje protein. To je također jedan od najčešće proučavanih proteina, dokazujući se desetljeće za desetljećem u raznim studijama kao standard za brzo apsorbirajuće proteine. Brzina apsorpcije sirutke procijenjena je na otprilike 10 grama na sat.
Kako se protein sirutke probavlja?
U probavnom procesu, protein sirutke se razgrađuje na peptide, koji se sami razgrađuju na aminokiseline koje se apsorbiraju u crijevnom traktu. Ako se sirutka ne razgradi kako treba, jednostavno se izlučuje.
Mogu li uzeti whey protein bilo kada?
Prema Međunarodnom društvu sportske prehrane, konzumacija proteina u bilo koje vrijeme do dva sata nakon treninga idealna je za izgradnju mišićne mase (17).
