Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass – Nakon što završite s dodatkom kreatina, pomiješajte dvije mjerice ovog ultramikrofiltriranog proteina sirutke sa 6-8 unci mlijeka, popijte i uživajte. Schwarzenegger je također uzeo još jedan od ovih nakon svog trećeg obroka u danu.
Je li Arnold uzeo prije treninga?
Nikad prije nisam radio prije treninga. Teretana je bila jedina pumpa koja mi je trebala. … Sada uzimam predvježbanje i nitko me ne može zaustaviti, čak i ako sam na snimanju ili prije velikog sastanka.
Je li protein sirutke loš za sportaše?
Surutka može koristiti svim sportašima, posebno oko treninga otpora. Esencijalne aminokiseline u sirutki mogu poboljšati sintezu mišićnih proteina i poboljšati oporavak mišićne funkcije. Brzo postižete te i druge rezultate. U usporedbi s drugim proteinima, sirutka se brzo upija pa brzo dolazi do vaših mišića.
Da li sportaši stvarno trebaju proteinske dodatke?
Većina sportaša može dobiti preporučenu količinu proteina samo hranom, bez upotrebe dodataka prehrani. Proteinski prašci i suplementi izvrsni su za praktičnost, ali nisu potrebni, čak i za vrhunske atletske performanse.
Koji su nedostaci proteina?
Previše proteina – počevši od oko 35% dnevnih kalorija – može dovesti do zdravstvenih problema kao što su mučnina, grčevi, umor, glavobolja i nadutost.
