Za endomorfe se kaže da imaju veći postotak tjelesne masti s manje mišićne mase Često su teži i okrugliji, ali nisu nužno pretili. … Ove osobe mogu imati veći skeletni okvir, ali niži postotak tjelesne masti. Obično mogu lako dobiti mišiće i izgubiti težinu.
Kako endomorfna tijela gube na težini?
Razmišljanje je da endomorfi rade najbolje kada se usredotoče na smanjenje unosa kalorija i unos više proteina, zdravih masti i hrane s niskim udjelom ugljikohidrata. Catudal kaže da će im ovaj pristup pomoći smanjiti masnoću, smanjiti struk i poboljšati otpornost na inzulin.
Može li endomorf biti mršav?
Kada je u pitanju trening, endomorfi ga smatraju vrlo lako dobiti na težiniNažalost, veliki dio ove težine je masnoća, a ne mišići. Dakle, ako je cilj da endomorfi postanu mršavi ili poderani, ili barem da se debljanje svede na minimum, endomorfi uvijek moraju trenirati kardio kao i utege.
Što će endomorf htjeti?
Planovi prehrane endomorfa obično se fokusiraju na izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata i jedenje mješavine zdravih masti, proteina i ugljikohidrata iz povrća, orašastih plodova, voća i hrane od cjelovitog zrna.
Kako znati jeste li endomorf?
Vi ste endomorf ako:
- visoke razine tjelesne masti.
- velike kosti.
- kratke ruke i noge.
- okruglo tijelo ili tijelo u obliku jabuke.
- širok struk i bokovi.
- možda neće dobro podnijeti ugljikohidrate.
- reagirajte na dijetu s više proteina.
- ne mogu se izvući s prejedanjem.