Ispaghula i modifikacija prehrane zajedno smanjili su razinu LDL kolesterola za 10,6-13,2% i razinu ukupnog kolesterola za 7,7-8,9% tijekom 6-mjesečnog razdoblja.
Smanjuje li Isabgol kolesterol?
Prema raznim zdravstvenim stručnjacima, higroskopna svojstva Isabgola pomažu u smanjenju kolesterola u krvi. Formira tanak sloj u crijevima koji sprječava apsorpciju kolesterola iz hrane i učinkovito pomaže u snižavanju kolesterola.
Koliko ljuske psillija trebam uzeti da snizim kolesterol?
15, 2018, American Journal of Clinical Nutrition. Studija je objedinila nalaze iz 28 ispitivanja na ljudima s normalnom i visokom razinom kolesterola. Utvrđeno je da dnevna doza od oko 10 grama ljuske psyllium snižava štetni LDL kolesterol za 13 mg/dL kada se uzima najmanje tri tjedna.
Kako Isabgol snižava kolesterol?
Jedite 3-10 grama psyllium-a (ili 6-18 kapsula ili 1-2 žlice praha) dnevno. Radite do 3 grama ujutro i 3 grama navečer. Jedite jednu šalicu zobenih pahuljica ili ječma s dodatkom zobenih mekinja dnevno (3 grama beta-glukana).
Koja vlakna uklanjaju kolesterol?
Zobene pahuljice, zobene mekinje i hrana bogata vlaknima
Topljiva vlakna mogu smanjiti apsorpciju kolesterola u vaš krvotok. Pet do 10 grama ili više topivih vlakana dnevno smanjuje vaš LDL kolesterol.
