Jedini dio kvadricepsa koji djeluje kao fleksor kuka je ovaj dio, rectus femoris. To je jedini dio koji nastaje iznad zgloba kuka, a to je ovdje. Rectus femoris nastaje s dvije glave, odavde i odavde, odmah iznad acetabuluma.
Koji od četiri mišića kvadricepsa omogućuje fleksiju kuka?
Četvororice. Grupa kvadricepsa sastoji se od četiri mišića: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis i vastus intermedius. Sva četiri mišića rade zajedno za izvođenje ekstenzije koljena; međutim, rectus femoris također igra ulogu u fleksiji kuka.
Koji mišići čine fleksore kuka?
Fleksori kuka su skupina mišića, iliacus, glavni mišići psoasa (koji se također nazivaju iliopsoas) i rectus femoris, koji je dio vaših kvadricepsa.
Koji se mišići savijaju i protežu u kuku?
mišići tetive koljena (semitendinosus, semimembranosus i biceps femoris) savijaju koljeno i ispružaju kuk.
Kako mogu ojačati fleksore kuka?
Sjednite na pod s ispruženom nogom i ravnim leđima
- Zagrli drugo koljeno na prsa.
- Uključite svoju jezgru i okrenite drugu nogu lagano prema van.
- Počnite polako podizati nogu od tla.
- Zadržite jednu sekundu, a zatim polako spustite nogu na tlo.
- Izvedite 2-4 serije po strani do neuspjeha.