Uz kraće, ali intenzivnije vježbe i više vremena za oporavak, ne pretreniraju, ali daju mišićima više vremena za odmor i rast. Rezultat su bodybuilderi koji su u stanju postići svoj genetski potencijal za razvoj maksimalne nemasne tjelesne mase i oblika.
Kako bodybuilderi postaju veliki?
25 načina da postanete veći
- Pojačajte s proteinima. Proteini su građevni blokovi mišića. …
- Nemojte smanjiti ugljikohidrate. …
- Koristite bučice. …
- Proradite leđa. …
- Spavaj. …
- Pojačajte glasnoću. …
- Idi teško. …
- Krećite se vježbama s više zglobova.
Kako bodybuilderi brzo dobivaju veće mišiće?
Evo devet načina
- Povećajte obujam treninga. …
- Usredotočite se na ekscentričnu fazu. …
- Smanjenje intervala odmora između niza. …
- Za rast mišića jedite više proteina. …
- Usredotočite se na viškove kalorija, a ne na manjak. …
- Snack na kazeinu prije spavanja. …
- Naspavajte se više. …
- Pokušajte suplementirati kreatinom…
Zašto su bodybuilderi tako masivni?
Jedan od najvećih razloga zašto bodybuilderi postaju tako veliki je zato što ocjenjuju veličinu mišića i prolaze kroz faze povećanja u kojima podižu puno srednjih do teških tereta za 8 do 15 ponavljanjai često 10 do 20 serija ili više po mišićnoj skupini i često ne uspijevaju kada ovako treniraju nekoliko…
Zašto bodybuilderi izgledaju veći od powerliftera?
Ni lijekovi ni genetika ne mogu objasniti zašto su bodibilderi više uporni od powerliftera. Trening je taj koji izdvaja njihova tijela Veći rasponi ponavljanja, veza uma i mišića, izolacijski trening i druge metode intenziviranja povećavaju dobitke više od dizanja kako bi povećali vaš maksimum od jednog ponavljanja.
