Ali ako se odvratite drugim stvarima i pobjegnete od okidača hrane, vidjet ćete da taj osjećaj počinje nestajati.
Odvratite se.
- Igrajte igru u kojoj stvarno uživate.
- Idite u šetnju.
- Idite u park.
- Pokosite travnjak.
- Provozajte se.
- Meditiraj.
- Pročitajte knjigu.
Kako se prevariti da ne jedete?
Prevarite se da jedete manje
- Dekantirajte svoje čipse. …
- Dijelite i dijelite podjednako. …
- Kupite manje posuđe. …
- I mali pribor za jelo. …
- Popijte čašu vode prije svakog obroka. …
- Izbjegavajte gazirana pića. …
- I otmjene kave. …
- Podijelite desert.
Kako zaustaviti potrebu za jelom kada nisam gladan?
Ovdje je 11 jednostavnih načina da spriječite ili zaustavite želju za nezdravom hranom i šećerom
- Pijte vodu. Žeđ se često miješa s glađu ili žudnjom za hranom. …
- Jedite više proteina. …
- Udaljite se od žudnje. …
- Planirajte svoje obroke. …
- Izbjegnite da budete ekstremno gladni. …
- Borite se protiv stresa. …
- Uzmite ekstrakt špinata. …
- Dovoljno se naspavaj.
Što mogu učiniti umjesto da jedem?
Učinite nešto zdravo za svoje tijelo i um tako što ćete se više kretati tijekom dana. Pokušajte prošetati 5 minuta (čak i oko kuće) svakih 45 minuta sjedenja. Na kraju dugog dana za računalom pokušajte raditi istezanje ili jogu umjesto grickanja.
Kako mogu odvratiti misli od gladi?
Evo nekoliko načina da se u suštini "prevarite" mršavim:
- Steknite osjećaj 'puna', na zdrav način. Popijte čašu vode od osam unci (ili veću) i progutajte je prije obroka ili međuobroka. …
- Koristite male tanjure. Prevarite svoje oko koristeći manje ploče. …
- Operite zube. …
- Nemojte koristiti tehnologiju tijekom obroka. …
- Odvratite se.