Manje masnoće i jači mišići donjeg dijela tijela mogu vašim bokovima dati vitkiji, oblikovaniji izgled.
Želite sagorjeti masnoće u kukovima? Isprobajte ovih 10 opcija vježbe
- Čučnjevi. Podijelite na Pinterestu. …
- Bočni iskori. …
- Vatrogasni hidranti. …
- Zid sjedi. …
- Šetnja sa trakama. …
- Koraci s utezima. …
- Bočno ležeći podizanje nogu. …
- Skočni čučanj.
Kako mogu smanjiti veličinu bokova?
Kada počnete gubiti težinu, možete se usredotočiti na vježbe koje vam mogu pomoći u toniranju mišića u bokovima i oko njih.
Want to Burn Hip Mast? Isprobajte ovih 10 opcija vježbe
- Čučnjevi. Podijelite na Pinterestu. …
- Bočni iskori. …
- Vatrogasni hidranti. …
- Zid sjedi. …
- Šetnja sa trakama. …
- Koraci s utezima. …
- Bočno ležeći podizanje nogu. …
- Skočni čučanj.
Kako mogu brzo smršaviti bedra i bokove?
Povećajte trening otpora. Sudjelovanje u aktivnostima jačanja mišića za cijelo tijelo barem dva dana u tjednu može vam pomoći sagorjeti kalorije, smanjiti masnu masu i ojačati bedra. Uključite vježbe za donji dio tijela kao što su iskoraci, sjedenje na zidu, podizanje unutarnje/vanjske strane bedara i korak-up samo svojom tjelesnom težinom.
Koja hrana smanjuje veličinu kukova?
Nacionalni instituti za zdravlje (NIH) preporučuju jesti:
- raznolikost voća i povrća.
- cjelovite žitarice, kao što su smeđa riža i kruh od cjelovitog zrna.
- proteini iz niza izvora, koji mogu uključivati grah, orašaste plodove, sjemenke, nemasno meso i jaja.
- zdrava ulja, kao što su maslinovo ulje i ulja orašastih plodova.
Što uzrokuje salo na bokovima?
Temeljni uzrok ljubavnih ručki je zadržavanje masti Općenito govoreći, masne stanice se nakupljaju kada vaše tijelo unese previše kalorija ili ne sagorite toliko kalorija kao vi' ponovno konzumirati. S vremenom ove masne stanice mogu postati vidljive jer se nakupljaju u određenim područjima, kao što su oko struka i bokova.
