Dakle, sada ste identificirali kako stres utječe na vas, pogledajmo načine da se osjećate manje pod stresom i zabrinutošću
- Zaustavite adrenalin. Kada ste pod stresom, adrenalin prolazi kroz vaše tijelo. …
- Dosta se naspavajte. …
- Ugradite vrijeme za zaustavljanje i opuštanje. …
- Stres je usko povezan s brigom, pa se brinite manje. …
- Smanjite moć brige nad vama.
Zašto se preopterećujem?
Uzrok prekomjernog stresa obično se opisuje kao reakcija tijela nakon što se premaši njegova tolerancija na stres Iako proces preopterećenja može biti prilično složen, mnogi resursi za mentalno zdravlje jednostavno to objasnite govoreći da "sretni glasnici" vašeg mozga ne uspijevaju.
Kako se mogu prestati opterećivati?
Kako se možemo nositi sa stresom na zdrav način?
- Jedite i pijte kako biste poboljšali svoje zdravlje. …
- Redovito vježbajte. …
- Prestanite koristiti duhan i nikotinske proizvode. …
- Proučite i vježbajte tehnike opuštanja. …
- Smanjite okidače stresa. …
- Preispitajte svoje vrijednosti i živite po njima. …
- Potvrdite se. …
- Postavite realne ciljeve i očekivanja.
Kako se nosite s prekomjernim stresom?
Ako redovito odvajate vrijeme za zabavu i opuštanje, bit ćete na boljem mjestu da se nosite sa životnim stresorima
- Odvojite slobodno vrijeme. …
- Učinite nešto u čemu uživate svaki dan. …
- Zadrži svoj smisao za humor. …
- Započnite praksu opuštanja. …
- Nemojte se previše obvezati. …
- Prioritetizirajte zadatke. …
- Razbijte projekte u male korake.
Kako da prestanem biti zabrinut?
5 savjeta da ne postanete kronični zabrinuti
- Smanjite svoj stresni stil života. …
- Obuzdajte svoje perfekcionističke sklonosti. …
- Nemojte se zavaravati da je vaša briga učinkovita. …
- Ne osjećajte se odgovornim za loše stvari koje se događaju. …
- Ne pravite planine od krtičnjaka.
