Pijanje napitaka koji sadrže kofein kao dio normalnog načina života ne uzrokuje gubitak tekućine veći od unesenog volumena. Iako pića s kofeinom mogu imati blagi diuretski učinak - što znači da mogu uzrokovati potrebu za mokrenjem - izgleda da ne povećavaju rizik od dehidracije
Računa li se kava kao unos vode?
Sokovi i sportski napici također hidratiziraju -- možete smanjiti sadržaj šećera tako da ih razrijedite vodom. Kava i čaj također se računaju u vaš broj Mnogi su vjerovali da dehidriraju, ali taj mit je razotkriven. Diuretski učinak ne nadoknađuje hidrataciju.
Je li kava stvarno dehidrira?
No unatoč onome što ste čuli, kava i čaj s kofeinom ne dehidriraju, kažu stručnjaci. Istina je da je kofein blagi diuretik, što znači da uzrokuje da vaši bubrezi ispiru dodatni natrij i vodu iz tijela kroz mokraću.
Zašto se osjećam dehidrirano nakon ispijanja kave?
Ovisnost o kavi
Diuretici tjeraju vaše tijelo da proizvodi više urina, što znači da gubite natrij i vodu. Kada izgubite previše natrija i vode, postajete dehidrirani, a to može utjecati na niz tjelesnih funkcija - od kontrole temperature do apsorpcije hrane.
Koja pića uzrokuju dehidraciju?
Kava, čaj, gazirana pića i alkohol su pića koja ljudi povezuju s dehidracijom. Alkohol je diuretik, koji uklanja vodu iz tijela. Pića poput kave i gaziranih pića su blagi diuretici, iako mogu imati dehidrirajući učinak na tijelo.