tetive su tetive (jake trake tkiva) na stražnjoj strani bedara koji pričvršćuju veliki bedreni mišić na kost Izraz "tetiva koljena" također se odnosi na grupu od 3 mišića koji se protežu duž stražnje strane bedra, od kuka do malo ispod koljena.
Kako ćete znati jeste li povukli tetivu koljena?
Koji su simptomi istezanja tetive koljena?
- bol u stražnjem dijelu bedra kada savijate ili ispravljate nogu.
- osjetljivost, oteklina i modrice na stražnjoj strani bedra.
- slabost u nozi koja traje dugo nakon ozljede.
Kako liječiti bolnu tetivu koljena?
Koji je tretman za natezanje tetive koljena?
- Odmorite nogu. …
- Zaledite nogu kako biste smanjili bol i oticanje. …
- Pritisnite nogu. …
- Podignite nogu na jastuku kada sjedite ili ležite.
- Uzmite protuupalne lijekove protiv bolova. …
- Vježbajte vježbe istezanja i jačanja ako ih vaš liječnik/fizioterapeut preporuči.
Je li dobro istegnuti tetivu koljena?
Nježno istezanje tetive koljena je korisno za oporavak. Agresivno istezanje tetive koljena odgodit će vaš oporavak. Zadržite ovaj položaj 3 do 5 sekundi, a zatim spustite nogu natrag. Izvedite 3 serije od 12 ponavljanja jednom dnevno.
Trebam li istegnuti tetivu koljena ako me boli?
Kada osjetite poznatu bol bolne tetive koljena, prirodno je misliti da biste je trebali istegnutiAli kada je mišić zategnut jer je previše produžen, istezanje neće riješiti problem jer je već previše istegnut. Zapravo, istezanje će najvjerojatnije dodatno iritirati mišić.
