Mnogi ljudi dobiju na težini kada prestanu pušiti cigarete. U prosjeku, ljudi dobiju 5 do 10 funti (2,25 do 4,5 kilograma) u mjesecima nakon što prestanu pušiti. Možete odgoditi prestanak pušenja ako ste zabrinuti zbog dodatne težine.
Koliko dugo traje debljanje nakon prestanka pušenja?
Međutim, debljanje nakon prestanka obično traje samo oko tri godine, dok prestanak pušenja ostaje dobra dugoročna zdravstvena odluka. Dok uporaba duhana utječe na tjelesnu težinu osobe povećavajući njen metabolizam, njezini negativni učinci na zdravlje znatno su gori od onih od nekoliko viška kilograma.
Kako se ne udebljati kada prestanete pušiti?
Kako prestati pušiti bez debljanja
- Jedite redovite obroke i zdrave grickalice. Nikotin uzrokuje skokove u višku šećera i vara tijelo da misli da je pojelo. …
- Hodajte ili vježbajte barem 30 minuta svaki dan. …
- Započnite novi ritual nakon obroka. …
- Zauzeta usta. …
- Usredotočite se na prednosti.
Da li se udebljate kada prestanete pušiti?
Dok se većina ljudi udeblja kada prestanu, obično je to samo skromna količina. Prosječna količina težine koju ljudi dobiju nakon prestanka pušenja je oko četiri do pet kilograma tijekom pet godina. Većina debljanja događa se u godini nakon prestanka pušenja, osobito u prva tri mjeseca.
Kako da ubrzam metabolizam nakon prestanka pušenja?
Vježba za jačanje metabolizma. Vježbanje je od velike koristi kada prestanete pušiti. Pomaže u borbi protiv debljanja sagorijevanjem kalorija i poticanjem metabolizma do 24 sata nakon treninga. Vježbanje također razgrađuje masnoće i oslobađa ih u krvotok, što djeluje na suzbijanje osjećaja gladi.
