Ne postoje standardne smjernice za doziranje yohimbe dodataka. Neki izvori sugeriraju uzimanje ne više od ekvivalent 30 mg yohimbine hidroklorida dnevno, ili oko 10 mg tri puta dnevno (10). Druge studije su koristile 0,09 mg/kg/dan (0,20 mg/kg/dan) kod sudionika studije.
Kada trebam uzeti Yohimbe?
Budući da je to dodatak prije treninga, najbolje je konzumirati Yohimbe između 15 i 30 minuta prije vježbanja. Yohimbe također najbolje djeluje kada se konzumira na prazan želudac, jer će unos hrane izazvati skok inzulina. Ovo zauzvrat može ublažiti učinke yohimbine.
Koliko je potrebno da Yohimbe krene?
Richard K. Dovoljno je reći da je ovo poput sirove Viagre: počinje oko 20 minuta i traje u svrhu koja bi je većina koristila oko sat vremena. Ali povišeni puls i tjelesna toplina (znojenje) i nalet adrenalina traju oko 3 sata.
Koje su opasnosti Yohimbea?
Yohimbe kora može uzrokovati crvenilo kože, osip, uznemirenost, tjeskobu, nesanicu, vrtoglavicu, ubrzan rad srca, pojačano mokrenje, glavobolju, mučninu i povraćanje. Rizici. Ozbiljnije nuspojave mogu uključivati bol u prsima, srčani udar, probleme sa srčanim ritmom kao što su fibrilacija atrija, zatajenje bubrega i napadaji.
Je li 40 mg Yohimbea previše?
U Sjedinjenim Državama, FDA je imala niz izvještaja o napadajima i zatajenju bubrega nakon upotrebe yohimbea. Samo 40 mg dnevno može uzrokovati ozbiljne nuspojave, kao što su opasne promjene krvnog tlaka, halucinacije, paraliza, problemi s jetrom, bubrezima i srcem, a može čak i biti fatalan