Može se koristiti za nekoliko različitih pokreta, ali vjerojatno najčešći je GHD trbušnjak. Ovo je vježba koja zahtijeva od pojedinaca da spuste torzo preko točke ekstenzije (što rezultira hiperekstenzijom), a zatim prvenstveno koriste fleksore kuka da se vrate u sjedeći položaj.
Što znači GHD sjedenje?
glute-ham-developer sit-up je nevjerojatan pokret koji zahtijeva i razvija ogromnu snagu jezgre kroz prednju stranu tijela. … Počnite s GHD trbušnjacima paralelno, samo radite na izgradnji snage i mehanike pokreta.
Jesu li GHD trbušnjaci loši za vas?
GHD trbušnjak je popularna CrossFit vježba za treniranje jezgre i razvoj snage na prednjem dijelu kukova. To bi također mogla biti jedna od najgorih vježbi koje možete napraviti za svoju kralježnicu.
Koje mišiće rade GHD trbušnjaci?
Što je GHD sjedenje? Razvijač glutenih tetiva koljena (GHD) može se koristiti za mnoge sjajne vježbe, kao što je podizanje tetive gluteusa. Podizanje tetive gluteusa razvija glutes and hamstrings i odlična je dodatna vježba.
Zašto GHD trbušnjaci bole?
U ovoj postavci, glava pokreće pokret zamahom naprijed, trbušni mišići drže kralježnicu u savijenoj naprijed položaj, a mali mišići pregibača kuka rade sve teško podizanje torza. Pregibači kuka snažno povlače kralježnicu i na kraju imate neučinkovito sjedenje i bol u donjem dijelu leđa.
