Hjedanje može pružiti puno istih prednosti trčanja. Ali trčanje sagorijeva gotovo dvostruko veći broj kalorija od hodanja Na primjer, za nekoga tko ima 160 funti, trčanje brzinom od 5 milja na sat (mph) sagorijeva 606 kalorija. Brzim hodanjem za isto vrijeme pri 3,5 mph sagorijeva se samo 314 kalorija.
Da li hodanje i trčanje na istoj udaljenosti troše iste kalorije?
Trčanje sagorijeva više kalorija u minuti nego hodanje, ali je teže zadržati visoki intenzitet dulje vrijeme. Postoji 〜30% razlika u sagorijevanju kalorija između sporog hodanja i umjerenog trčanja na istu udaljenost. Daljnje povećanje brzine trčanja neće uzrokovati dramatično povećanje sagorjenih kalorija.
Je li bolje hodati ili trčati da izgubite salo na trbuhu?
Jedna studija je otkrila da redovite aerobne vježbe, kao što je hodanje, smanjuju masnoću na trbuhu i pomažu ljudima u borbi protiv pretilosti. Hodanje i trčanje pomažu u sagorijevanju kalorija u tijelu, ali također pomažu u smanjenju masnog tkiva na trbuhu, ovisno o intenzitetu vježbe. Međutim, trčanje može učinkovitije smanjiti salo na trbuhu.
Da li hodanje 1 milju sagorijeva iste kalorije kao trčanje 1 milju?
Odgovor na pitanje je netočan, vi ne sagorijevate istu količinu kalorija hodajući 1 milju kao trčanje 1 milju; ali važnije je zašto je lažna. Intenzitet. Ne samo da sagorijevate više kalorija s povećanjem intenziteta; intenzitet je mjesto gdje se mijenja.
Koliko dugo morate hodati da sagorite 1000 kalorija?
Da bi sagorio 1000 kalorija, ovaj čovjek bi trebao hodati dodatnih 3 ili 4 sata istim tempom. Ako to ne učini, isti rezultat može značiti hodanje jednim satom istim tempom sljedeća četiri dana kako biste sagorjeli više od 1000 kalorija.
