Mnogi ljudi mogu sniziti razinu kolesterola jednostavno mijenjajući ono što jedu. Na primjer, ako ste ljubitelj cheeseburgera, jedenje manje mesa (i nemasnijih rezova) i više povrća, voća i cjelovitih žitarica može smanjiti vaš ukupni kolesterol za 25% ili više.
Hoće li odricanje od mesa smanjiti kolesterol?
Promjena onoga što jedete može pomoći u smanjenju razine kolesterola. Isključivanje mesa i mliječnih proizvoda iz vaše prehrane jedan je od načina da snizite visoku razinu kolesterola, budući da zasićene masti koje podižu kolesterol u krvi dolaze prvenstveno iz životinjskih proizvoda.
Imaju li vegetarijanci niži kolesterol?
Istraživači su otkrili da su vegetarijanska prehrana općenito povezana sa značajno nižim razinama ukupnog kolesterolaPromatračke studije sugerirale su da je vegetarijanska prehrana povezana sa srednjom koncentracijom ukupnog kolesterola koja je niža za 29,2 miligrama po decilitru.
Hoće li smanjenje šećera smanjiti kolesterol?
Ovdje je analiza utjecaja šećera na lipide, tvari u vašoj krvi koje doprinose srčanim bolestima: Dijeta s visokim sadržajem šećera čini da vaša jetra sintetizira više “lošeg” LDL (lipoproteina niske gustoće) kolesterola. Slatka dijeta snižava vaš "dobar" HDL (lipoprotein visoke gustoće) kolesterol.
Je li meso loše za visoki kolesterol?
Suprotno uvriježenom mišljenju, konzumiranje crvenog mesa i bijelog mesa, poput peradi, ima jednako negativne učinke na razinu kolesterola u krvi, prema studiji objavljenoj danas u American Journalu kliničke prehrane.