Prilagođeni vitamini bolji od multivitamina Nema pravog razloga za multivitaminima, kažu stručnjaci za ishranu. Bolja strategija je uzimati samo vitamine koji su osobi potrebni na temelju dobi i prehrane.
Da li multivitamini zapravo čine razliku?
Presuda o vitaminima
Istraživači su zaključili da multivitamini ne smanjuju rizik od srčanih bolesti, raka, kognitivnog pada (kao što je gubitak pamćenja i usporeno- dolje razmišljanje) ili ranu smrt.
Mogu li uzimati pojedinačne vitamine s multivitaminom?
Možete-ali to vjerojatno nije dobra ideja. Za neke dodatke, optimalna apsorpcija može ovisiti o dobu dana koje se uzima. Ne samo da uzimanje određenih vitamina, minerala ili drugih dodataka zajedno može smanjiti apsorpciju i može rezultirati štetnim interakcijama koje mogu biti štetne za vaše zdravlje.
Da uzimam multivitamin ili odvojeno?
Ne prelazite preko preporučene dnevne vrijednosti (DV) za vitamine i minerale osim ako vam liječnik ne kaže da je to u redu. Multivitamini nemaju 100% vašeg DV za kalcij ili magnezij. Možda će vam trebati poseban dodatak.
Je li dobro uzimati multivitamine svaki dan?
Većinu multivitamina treba uzimati jednom ili dva puta dnevno Obavezno pročitajte naljepnicu i slijedite preporučene upute za doziranje. Multivitamini su dostupni u ljekarnama, velikim diskontima i supermarketima, kao i na internetu. Multivitamini su suplementi koji sadrže različite vitamine i minerale.
