Ne postoji znanstveni razlog zbog kojeg biste trebali preskočiti svoje treninge tijekom menstruacije. Zapravo, postoje dokazi da vježba može biti od pomoći tijekom ovog vremena Zaključak je sljedeći: nastavite s vježbanjem, ali odustanite od intenziteta, posebno ako se osjećate umorno.
Je li vježba u redu tijekom menstruacije?
Da, vježba može biti vrlo korisna za vas i vaš menstrualni ciklus na mnogo načina! Ukupna aktivnost i tjelovježba pomažu u regulaciji menstrualnog ciklusa i protoka, što također može dovesti do manje grčeva i lakših razdoblja.
Koje vježbe izbjegavati tijekom mjesečnice?
Vježbanje tijekom menstruacije može biti od koristi, ali postoje određene stvari koje treba izbjegavati, uključujući sljedeće:
- Naporno ili dugotrajno vježbanje možda neće biti dobro za tijelo kada imate menstruaciju. …
- Neki smatraju da poze joge inverzije povlače maternicu prema glavi.
Možemo li smršaviti tijekom mjesečnice?
Vi izgubiti ćete ovu težinu za tjedan dana nakon menstruacije Ova nadutost i debljanje su posljedica hormonalnih fluktuacija i zadržavanja vode. Mjesečne varijacije ili fluktuacije težine uobičajene su tijekom razdoblja; stoga je bolje ne vagati tijekom tog vremena kako biste izbjegli zabunu i nepotrebnu tjeskobu.
Koja je vježba najbolja tijekom mjesečnice?
Najbolje vježbe koje možete raditi tijekom menstruacije
- Lagano hodanje ili drugi lagani kardio trening.
- Trening snage male količine i aktivnosti temeljene na snazi. Zbog potencijala za povećanje snage tijekom tog vremena, uključujući trening snage male količine i aktivnosti temeljene na snazi pametan je potez. …
- Yoga i pilates.
