Osim izgradnje izdržljivosti, poznato je da trčanje povećava kosti gustoću Vibracije od stalnog udaranja po cesti, zajedno sa silom gravitacije, opterećuju kosti i prisiljava tijelo na prekomjernu kompenzaciju. Rezultat - kosti ponovno rastu jače što izgrađuje jače noge i potkoljenice.
Je li kondicioniranje vaših potkoljenica loše?
Ozljede mogu uključivati posjekotine, ogrebotine, infekcije kože, frakture stresa, ozljede ligamenata i tetiva te slomljene kosti. Najveći potencijalni problem je primjena ove tehnike na rastuće kosti vrlo male djece. Na sreću, djeca su vrlo otporna, ali nisu neuništiva.
Koliko je potrebno da se potkoljenice kondicioniraju za trčanje?
To je zbog nedostatka kondicioniranja. Radeći na pravilnoj tehnici i stvaranju snage tijekom vremena (umjesto pune snage na početku), većina ljudi će moći preboljeti bol ili modrice nakon 2-3 mjeseca treninga.
Koliko puta tjedno trebam kondicionirati svoje potkoljenice?
Pokušajte izbaciti tešku vreću barem 2 ili 3 puta tjedno za najbolje rezultate i ostavite barem jedan dan između sesija kako biste omogućili odmor i oporavak. Ovo se može činiti malo jednostavnim, ali to je najčešće korišten i učinkovit način kondicioniranja vaših potkoljenica.
Da li potkoljenice postaju jače?
Kada trčimo, tibija ili potkoljenica se lagano savijaju od udarca. Kada odmaramo nakon trčanja, može se obnoviti i ojačati. “Potkoljenica se počinje preoblikovati i jačati”, rekao je. Međutim, da bi se to dogodilo, svom tijelu morate dati vremena da se obnovi.
