Dok želite da šipka ostane blizu nogu, vaše potkoljenice bi se zapravo trebale postupno pomicati s puta šipke dovoljno da svaki dodir s nogama ne može' t rezultirati masivnom traumom tkiva vaše potkoljenice.
Treba li Bar dodirnuti mrtvo dizanje potkoljenica?
Šipka bi trebala ostati u kontaktu s vašim potkoljenicama i bedrima cijelim putem prema gore Ovaj kontakt nogom osigurava da je put šipke preko sredine vašeg stopala. Da biste blokirali mrtvo dizanje, ustanite potpuno ravno s ramenima malo iza šipke i ispravljenim bokovima i koljenima.
Koliko blizu šipka treba biti pri mrtvom dizanju?
Nemojte stajati tako blizu šipke da je vaše potkoljenice dodirujuTo će 1) rezultirati time da šipka neće biti iznad vašeg srednjeg dijela stopala i 2) odbaciti ostatak vaše postavke mrtvog dizanja. Vaš bi stav trebao biti uzak, s nogama izravno ispod kukova (s otprilike 4-6 inča između peta).
Kada govorimo o stavu Koliko bi potkoljenice trebale biti udaljene od šipke?
1. Zauzmite svoj stav, stopala su malo bliže nego što mislite da trebaju biti i s nožnim prstima više nego što želite. Vaše potkoljenice trebaju biti oko jedan inč od šipke, ne više.
Da li bi mrtvo dizanje trebalo ozlijediti vaše potkoljenice?
Vi dobijate modrice na potkoljenicama tijekom mrtvog dizanja zbog trenja između utege i vaših potkoljenica. Ako se uteg spoji s potkoljenicama, tada ćete tijekom više serija i ponavljanja otkriti da se mogu pojaviti modrice.
