Predoziranje vitaminima događa se kada osoba unese daleko više od dnevne preporuke, tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Iako tijelo može izlučiti prekomjerne količine vitamina topivih u vodi kao što je vitamin C, ono može zadržati vitamine topive u mastima kao što je vitamin A, koji može biti otrovan.
Koliko je potrebno za predoziranje vitaminima?
Iako je iznimno rijetko umrijeti od predoziranja vitaminima, zabilježeni su slučajevi smrti povezanih s toksičnošću vitamina. Na primjer, hipervitaminoza A može biti uzrokovana uzimanjem jedne velike doze od preko 200 mg vitamina A ili kroničnim korištenjem više od 10 puta većeg od preporučenog dnevnog unosa (23)..
Koliko je vitamina previše?
"Većina ljudi misli da je u redu uzeti onoliko koliko žele", kaže Rosenbloom. "Znam ljude koji uzimaju 10 000 mg dnevno." Međutim, gornja podnošljiva granica je 2000 mg dnevno "Ljudi s rizikom od bubrežnih kamenaca mogu povećati taj rizik; ljudi također mogu dobiti proljev.
Kako možete znati da li se predozirate vitaminima?
- Crijevno krvarenje (iz željeza)
- Gubitak apetita.
- Zatvor (od željeza ili kalcija)
- Proljev, vjerojatno krvav.
- Mučnina i povraćanje.
- Bol u želucu.
- Gubitak težine (od dugotrajnog predoziranja)
Je li u redu uzimati 4 različita vitamina dnevno?
Možete-ali vjerojatno nije dobra ideja Za neke dodatke, optimalna apsorpcija može ovisiti o dobu dana. Ne samo da uzimanje određenih vitamina, minerala ili drugih dodataka zajedno može smanjiti apsorpciju i može rezultirati štetnim interakcijama koje mogu biti štetne za vaše zdravlje.
