Podijelite ovaj članak:
- Uzmite prenatalni vitamin.
- Vježbajte redovito.
- Napišite plan rođenja.
- Obrazujte se.
- Promijenite svoje kućne poslove (izbjegavajte gruba ili otrovna sredstva za čišćenje, podizanje tereta)
- Pratite svoje debljanje (normalno povećanje težine je 25-35 funti)
- Nabavite udobne cipele.
- Jedite hranu bogatu folatima (leća, šparoge, naranče, obogaćene žitarice)
Kojih je 10 savjeta za zdravu trudnoću?
10 savjeta za zdravu trudnoću
- Nabavite ranu prenatalnu skrb. …
- Održavajte zdravu prehranu. …
- Uzmite prenatalne vitamine. …
- Redovito vježbajte. …
- Slušajte svoje tijelo. …
- Uklonite alkohol i ograničite kofein. …
- Ograničite svoju izloženost. …
- Posjetite svog zubara.
Koje su 3 zdrave navike tijekom trudnoće?
Hodanje, joga, meditacija i plivanje su dobri za trudnice. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje vrste vježbe su najbolje za vas. Vaš liječnik vam također može pomoći da odlučite koliko često trebate vježbati kako biste ostali zdravi. Trebali biste se udebljati tijekom trudnoće.
Koje su 4 stvari koje treba izbjegavati tijekom trudnoće?
11 Hrana i pića koje treba izbjegavati tijekom trudnoće – što se ne smije jesti
- Riba s visokim sadržajem žive. Živa je vrlo otrovan element. …
- Nedovoljno kuhana ili sirova riba. Ovaj će biti težak za vas ljubitelje sushija, ali je važan. …
- Nedovoljno kuhano, sirovo i prerađeno meso. …
- Sirova jaja. …
- Orgulje. …
- Kofein. …
- Sirove klice. …
- Neoprani proizvodi.
Kako se trebam brinuti o sebi tijekom trudnoće?
Kako se možete brinuti o sebi kod kuće?
- Jedite najmanje 3 obroka i 2 zdrava međuobroka svaki dan. Jedite svježu, cjelovitu hranu, uključujući: …
- Pijte puno tekućine. …
- Birajte hranu koja sadrži važne vitamine za vašu bebu, kao što su kalcij, željezo i folna kiselina. …
- Birajte ribu koja ima manje žive. …
- Izbjegavajte hranu koja može naštetiti vašoj bebi.