Iako jedna čaša nečeg jakog neće izbaciti vaše tijelo iz ketoze, pijenje alkohola dok ste na keto dijeti utjecat će na vaš napredak. Konkretno, to će usporiti vašu stopu ketoze "Jetra može proizvoditi ketone iz alkohola", rekla je nutricionistica Atkins Colette Heimowitz za Elite Daily.
Kako alkohol utječe na ketozu?
Kada je u ketozi, alkohol zaustavlja metabolizam masti za metabolizam alkohola Alkohol se razgrađuje nekoliko enzima u acetat, koji vaše tijelo koristi za energiju. Kada se alkohol konzumira tijekom ketoze, vaše tijelo će se pretvoriti u korištenje acetata kao izvora energije, a ne masti.
Da li alkohol povećava proizvodnju ketona?
Uz dijetu s niskim udjelom masti (5% kalorija), alkohol (46% ukupnih kalorija) nije izazvao ketonuriju ili hiperketonemiju, što sugerira da je kombinacija alkohola i prehrambenih masti neophodna. Dodavanje alkohola kriškama jetre štakora nije utjecalo na ketogenezu.
Da li alkohol produbljuje ketozu?
Alkohol i keto dijeta
Pijenje alkohol može produbiti vašu razinu ketoze, ali će usporiti proces mršavljenja. Konzumacija alkohola može imati i dobre i loše učinke na vašu jetru, koja je odgovorna za stvaranje ketona.
Kako da se vratim u ketozu nakon pijenja?
Povratak u ketozu može trajati nekoliko dana ovisno o tome koliko ste popili i kako vaše tijelo reagira. Glavni korak da se vratite u zamah je da se usredotočite na svoju prehranu. Strogo slijedite keto dijetu sa zdravim mastima, umjerenim proteinima i niskim udjelom ugljikohidrata.
