Cirkadijanski ritmovi su fizičke, mentalne i bihevioralne promjene koje slijede ciklus od 24 sata Ovi prirodni procesi reagiraju prvenstveno na svjetlo i tamu i utječu na većinu živih bića, uključujući životinje, biljke i mikrobi. Kronobiologija je proučavanje cirkadijanskih ritmova.
Što je jedinstveno u mom cirkadijanskom ritmu?
“Svakodnevne funkcije – kao što su pospanost, budnost i glad – i mnogi hormoni funkcioniraju na temelju cirkadijanskog ritma. … Ovi signali variraju tijekom dana, zbog čega se vaš cirkadijalni ritam obično podudara sa ciklusom sunca. Noću, vaš SCN prima signale da je mrak i kasno po danu.
Koje dvije stvari mogu promijeniti naš cirkadijalni ritam?
Vaš se ritam može prilagoditi na temelju vašeg radnog vremena, tjelesne aktivnosti i dodatnih navika ili izbora načina života. Dob je još jedan čimbenik koji utječe na vaš cirkadijalni ritam. Dojenčad, tinejdžeri i odrasli različito doživljavaju cirkadijalne ritmove.
Kada je otkriven cirkadijalni ritam?
Prvo znanstveno promatranje cirkadijanskog ritma napravio je 1729 francuski astronom Jean Jacques d'Ortous de Mairan, koji je biljku mimoze smjestio u tamnu prostoriju koja ne propušta svjetlo i primijetio da je biljka nastavila otvarati svoje listove ujutro i zatvarati ih navečer [1], [2].
Zašto je cirkadijalni ritam važan?
Zašto je cirkadijalni ritam važan? Vaš cirkadijalni ritam pomaže u vođenju vašeg tijela da zna kada treba spavati, a kada biti budan. To je ključno u pomaže nam da povratimo energiju izgubljenu iz budnosti i obavljanja svakodnevnih aktivnosti.
