Blaga do umjerena tjelesna aktivnost obično je OK ako imate prehladu i nemate temperaturu. Vježbanje vam može pomoći da se osjećate bolje otvaranjem nosnih prolaza i privremenim ublažavanjem začepljenosti nosa.
Je li dobro vježbati kad ste prehlađeni?
Kao opći vodič, blaga do umjerena tjelesna aktivnost obično je u redu ako imate prehladu. Simptomi obične prehlade uključuju curenje iz nosa, začepljenost nosa, kihanje ili manju upalu grla. Ako ste prehlađeni, trebali biste razmisliti o smanjenju intenziteta ili duljine vaše vježbe
Je li vježbanje dobro s Covidom?
Iz ovih razloga, smjernice za fizičku aktivnost SAD-a i American Heart Association preporučuju najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjednoSada, studija objavljena u British Journal of Sports Medicine sugerira da rutinska aktivnost može pomoći u zaštiti ljudi koji dobiju COVID-19 od ozbiljnog oboljevanja.
Pomaže li vam znojenje kada ste bolesni?
Znoj je dio tjelesnog sustava hlađenja, pa nije neobično misliti da znojenje uz groznicu može pomoći. Umotavanje u dodatnu odjeću i deke, parno kupanje i kretanje zasigurno će vas dodatno oznojiti. Ali nema dokaza da će vam znojenje pomoći da se brže osjećate bolje
Koliko dugo trebam čekati na trening kad sam bolestan?
Kada vam groznica nestane (obično nakon 2-5 dana), pričekajte 24 sata prije vježbanja. To će pomoći da se vaša temperatura spusti, ali također može zaštititi one koji vježbaju u vašoj blizini. Teretane su već dom beskonačne količine klica, tako da nema razloga dodavati bakterije koje prenose gripu u zrak.
