Ključni za ponijeti. Meditacija i svjesnost mogu uzrokovati neke negativne nuspojave kod nekih koji prakticiraju. U novoj studiji, 6% sudionika koji su prakticirali mindfulness prijavilo je negativne nuspojave koje su trajale više od mjesec dana. Ovi učinci mogu poremetiti društvene odnose, osjećaj sebe i fizičko zdravlje.
Koji su negativni učinci svjesnosti?
Studija je otkrila da osobe koje meditiraju svjesnost imaju gore fizičko i mentalno zdravlje od onih koji ne meditiraju, uključujući višu razinu boli, glavobolje, stresa, depresije, tjeskobe, nesanice i akutne bolesti.
Tko nije prikladan za svjesnost?
No unatoč ovim nalazima, svjesnost nije prikladna za neke grupe pacijenata jer dr. Christina Surawy, klinička psihologinja, upozorava: “MBCT nije prikladan za pacijente koji su u ovisnost o drogama ili alkoholu, jer se neće moći u potpunosti uključiti u terapiju.
Je li loše biti pažljiv cijelo vrijeme?
Primijetite da ste potpuno OK , čak i s osjećajem. Kada počnete vježbati na ovaj način, možete vjerovati da ćete biti u redu sa bilo kojom emocijom, čak i ljutnjom i tjeskobom. To nije problem, to je samo nešto s čim se vježba. To je samo dio vašeg iskustva.
Možete li biti previše pažljivi?
Nuspojave biti "previše svjesne"Previše visoke razine svjesnosti promatranja (namjerno usmjeravanje pažnje na nečije iskustvo u sadašnjem trenutku) povezane su s povećanom depresijom, tjeskobom, disocijacijom, zlouporabom supstanci i smanjena sposobnost toleriranja boli.
