U mnogim slučajevima, pretjerano razmišljanje uzrokovano je jednom emocijom: strah Kada se usredotočite na sve negativne stvari koje bi se mogle dogoditi, lako je postati paraliziran. Sljedeći put kad osjetite da se krećete u tom smjeru, stani. Vizualizirajte sve stvari koje mogu ići kako treba i zadržite te misli prisutne i naprijed.
Čega je pretjerano razmišljanje simptom?
Pretjerano razmišljanje može biti simptom problema mentalnog zdravlja, poput depresije ili anksioznosti. S druge strane, to također može povećati vašu osjetljivost na razvoj psihičkih problema.
Kako prestati pretjerivati o stvarima?
8 koraka koji će vam pomoći da prestanete pretjerivati o svemu
- Promijenite priču koju sami sebi pričate. …
- Pustimo prošlost. …
- Zaustavite svoje misli u trenutku i vježbajte da budete prisutni. …
- Usredotočite se na ono što možete kontrolirati. …
- Prepoznajte svoje strahove. …
- Zapišite (ili otvoreno podijelite) Rješenja (nisu problemi) …
- Donesite odluku da postanete osoba akcije.
Zašto stalno razmišljam o stvarima?
Prije nego naučite kako prestati pretjerivati, prvo se morate pozabaviti pitanjem: "Zašto pretjerujem?" Često je pretjerano razmišljanje nusproizvod tjeskobe ili depresije. Ako je to slučaj, možda ćete morati liječiti svoju tjeskobu ili depresiju kako biste smanjili pretjerano razmišljanje.
Je li pretjerano razmišljanje poremećaj?
Pretjerano razmišljanje također je često povezano s problemima mentalnog zdravlja poput depresije, anksioznosti, posttraumatskog stresa i graničnog poremećaja osobnosti. Da biste prekinuli naviku, Carroll kaže da je dobar prvi korak uzeti u obzir ono što pokreće vaše pretjerano razmišljanje.
