Da biste postigli ispravan šiljasti prst, počnite sa savijenom nogom Zatim uključite gležanj i kuglu stopala. Zamislite da se gurate kroz podnožje, pokušavate ispružiti ruku i udaljiti se od sebe, ispružiti ga što je duže moguće. Trebali biste primijetiti kako vam se mišići donjeg lista zahvaćaju ovim pokretom.
Kakav se pokret događa kada uperite nožne prste?
Plantarna fleksija je pokret u kojem vrh stopala pokazuje od vaše noge. Plantarnu fleksiju koristite kad god stojite na vrhovima nožnih prstiju ili pokazujete prste. Prirodni raspon pokreta svake osobe u ovom položaju je drugačiji. Nekoliko mišića kontrolira plantarnu fleksiju.
Što znači pokazati prste na nogama?
: savijati nogu tako da vrh i prednji dio noge čine ravnu liniju. Zaboravila je pokazati prste kada je ronila u vodu.
Koje mišiće koristite kada upirete prste?
Tetiva plantaris prolazi ispod mišića soleusa i gastrocnemiusa kako bi se spojila izravno s petnom kosti. Ovaj mišić radi s Ahilovom tetivom kako bi savijao i gležanj i zglobove koljena, omogućujući osobi da stoji na prstima ili usmjeri stopalo u plantarnu fleksiju.
U kojem smjeru trebaju pokazivati vaši nožni prsti?
Počnite tako da stojite s nogama točno u širini kukova, a ne šire ili bliže. Ovaj stav bi trebao omogućiti da vam noge budu naslagane ravno gore-dolje od stopala do kukova. Vaši nožni prsti trebaju biti usmjereni prema naprijed (svaki nožni prst od velikog do malog prsta treba biti okrenut naprijed - ne okrenut prema van ili prema unutra).