Srećom, sklek sa savijenim koljenima je vrlo učinkovit u jačanju i toniranju mišića prsa, tricepsa i ramena…Držite prste usmjerene prema naprijed i postavite se na koljenima ili na prstima. Savijte laktove u stranu, spuštajući gornji dio tijela.
Da li vas sklekovi koljena čine jačima?
Ako je tradicionalni sklek izvan vaše udobne kondicije, sklek koljena je početna točka za izgradnju do punog pokreta. Sklekovi za koljena i dalje jačaju prsa, ramena i tricepse, pomažući vam da izgradite svoju kondiciju bez stresa punog skleka.
Zašto nikada ne biste trebali raditi sklekove od koljena?
Stabilnost kukova ovisi o snazi jezgre i gluteusa. Ako svi ti dijelovi tijela ne rade zajedno, postoji rizik od ozljeda ramena i donjeg dijela leđa , kaže Atkins. Radite sklekove s koljena sprječava vas u tome.
Jesu li sklekovi u klečenju loši?
STRUČNJACI SUPROČAJU MITOVE O SKLEKEVIMA ZA KOLJENA. Postoji dugogodišnji stav da sklekovi koljena ne pružaju stvarnu korist za izgradnju snage gornjeg dijela tijela, ali istraživanja pokazuju da je ovo neutemeljeno i nije istinito Stručnjaci kažu da li ih radite na koljenima ili prsti na nogama, sklekovi su jedna vježba koju vrijedi savladati.
Da li klečeći sklekovi nešto čine?
Sklekovi koljena jačaju vaše grudi (prsa), ramena, ruke i trbušne mišiće. Možete se čak ušuljati u trening gluteusa ako zategnete zadnjicu tijekom sklekova. Sklekovi koljena rade iste mišiće kaosklekovi na nožnim prstima - oni samo smanjuju opterećenje.
