Step aerobik, također poznat kao aerobik na klupi i step trening, oblik je aerobne vježbe koja uključuje iskoračenje i izlazak s male platforme.
Što znači step aerobik?
: aerobik koji uključuje uzastopno izlazak na podignutu platformu.
Koja je svrha step aerobika?
Step aerobik ima sve prednosti kardio treninga visokog intenziteta bez stavljanja stresa na vaše zglobove. poboljšava ukupnu kondiciju izgradnjom snage, smanjenjem masnoće i jačanjem vašeg kardiovaskularnog zdravlja. Također sagorijeva kalorije, što ga čini idealnim načinom za održavanje ciljane tjelesne težine.
Je li step aerobik bolji od hodanja?
Mršavljenje i sagorijevanje kalorija
Budući da je aerobni korak rutina većeg intenziteta od hodanja, možete sagorjeti više kalorija koračajući nego da ste potrošili isto količinu vremena hodanja. … Sa 185 funti, možete sagorjeti 178 kalorija hodajući 30 minuta pri 3,5 mph i 222 kalorije pri 4,5 mph.
Koje su karakteristike step aerobika?
Karakteristike. Step aerobik je jedna od nekoliko aerobnih vježbi s malim utjecajem, zajedno s aerobikom u vodi, plesnim aerobikom i brzim hodanjem. Step aerobik je sličan penjanju uz stepenice, ali se izvodi dok ostanete na jednom mjestu.
