Užinak možda nije dobar za svakoga, ali definitivno može pomoći nekim ljudima da izbjegnu gladovanje. Kada predugo ne jedete, možete postati toliko gladni da ćete na kraju pojesti mnogo više kalorija nego što vam je potrebno.
Što se događa s vašim tijelom kada prestanete grickati?
Tijekom prvih osam sati, vaše tijelo će nastaviti probaviti vaš posljednji unos hrane Vaše će tijelo koristiti pohranjenu glukozu kao energiju i nastaviti funkcionirati kao da ćete biti uskoro opet jesti. Nakon osam sati bez jela, vaše tijelo će početi koristiti pohranjene masti za energiju.
Zašto biste trebali prestati grickati?
Čak i ako jedete zdrave grickalice i držite pod kontrolom unos kalorija, grickanje može imati negativan učinak na vaše zdravlje. To je zato što svaki put kada jedete, vaš imunološki sustav pokreće upalni odgovor Ovaj kratkoročni odgovor pomaže u borbi protiv bakterija koje unosite zajedno s hranom.
Što će se dogoditi ako ne grickate?
Preskakanje obroka također može prouzročiti usporavanje vašeg metabolizma, što može uzrokovati debljanje ili otežati gubitak težine. "Kada preskočite obrok ili dugo ne jedete, vaše tijelo prelazi u način preživljavanja", kaže Robinson. “To uzrokuje da vaše stanice i tijelo žude za hranom što uzrokuje da jedete puno.
Kako zaustaviti potrebu za grickanjem?
Prestati grickati? 10 savjeta za lakše
- Jedite prave obroke. Ako želite manje grickati, vrlo je važno da jedete dovoljno. …
- Rasporedite svoje obroke tijekom dana. …
- Planirajte kada jedete. …
- Pijte vodu, puno! …
- Bombone zamijenite voćem. …
- Zapitajte se: jesam li zapravo gladan ili mi je samo dosadno? …
- Odvratite se. …
- Izmjerite što jedete.
